Dr. Rafael Loureiro

A nutrição não é uma dieta restritiva. É a construção de uma relação sustentável com a alimentação, adaptada ao corpo, ao objetivo e ao quotidiano de cada pessoa.

Nutricionista (ON 5460N), com experiência em nutrição desportiva e saúde metabólica. Fez estágio como nutricionista no Futebol Clube do Porto (2022-2023).

Licenciado em Ciências da Nutrição pela Escola Superior de Biotecnologia da Universidade Católica Portuguesa (2022). Atleta de powerlifting, prática que informa o seu trabalho com atletas e populações ativas.

Atua em nutrição desportiva, saúde metabólica e composição corporal. Encaminha para Psicologia ou Psiquiatria em casos de compulsão alimentar e perturbações do comportamento alimentar, porque essas situações exigem mais do que um plano nutricional.

Formação académica

• ON 5460N: Ordem dos Nutricionistas
• Licenciatura em Ciências da Nutrição, Escola Superior de Biotecnologia da Universidade Católica Portuguesa (2022)

Experiência profissional

• Nutricionista: Instituto Médico e Dentário Dra. Sara Martins
• Nutricionista, Associação Atlética de Águas Santas (desde 2023)
• Nutricionista estagiário, Futebol Clube do Porto (2022-2023)

• Nutrição desportiva, atletas amadores e profissionais, planos de periodização nutricional
• Saúde metabólica: gestão de excesso de peso, resistência à insulina, dislipidemias
• Composição corporal: avaliação e monitorização (massa magra, massa gorda, hidratação)
• Nutrição em treino de força: powerlifting, hipertrofia, recuperação muscular
• Articulação multidisciplinar: encaminhamento para Psicologia e Psiquiatria em compulsão alimentar e PCA

A prática clínica do Dr. Rafael assenta na sustentabilidade do plano nutricional. Dietas restritivas funcionam a curto prazo e falham a longo prazo, a alimentação tem de ser compatível com a vida, o trabalho e o treino de cada pessoa.

Recusa abordagens com restrições extremas ou produtos sem evidência. Privilegia mudanças graduais, monitorização objetiva (composição corporal, rendimento, marcadores metabólicos) e articulação com Psicologia ou Psiquiatria quando há comportamentos alimentares que exigem intervenção mais ampla.